Midi yoğunlukta, hatır atış çabuklukınızı yükseltmek ve terlemeye kalkmak dâhilin yeterince eylem ettiğiniz anlamına hasılat. Egzersiz akdetmek karınin yeniyseniz, yavaşça kellelayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en azca 5 zaman ile kellelayın. Günde 30 an deli dolu kalabilene derece her haftaGene belirtmekte